Houten turnringen: de 8 beste voor calisthenics

Houten turnringen

Turnringen, calisthenics ringen of workout ringen zijn meestal gemaakt van hout, metaal of plastic en kunnen eenvoudig aan een plafond, optrekstang of bijvoorbeeld een metalen frame worden opgehangen. Traditioneel werden deze ringen door turn atleten gebruikt bij de klassieke gymnastiek. In deze toepassing worden de ringen het vaakst gebruikt door mannen wegens immense vereiste kracht van hun bovenlichaam. Andere atleten hebben nu ook het belang ontdekt van het gebruik van turnringen in hun trainingsschema, met inbegrip van beoefenaars van calisthenics. Met de ringen moet je een beter evenwicht en een stabiele controle ocver je spieren kunnen houden. Dit voeg een nieuwe dimensie toe aan calisthenics oefeningen en activeert spieren die anders met rust gelaten worden.

Turnringen zijn ook wel bekend als calisthenics ringen, houten ringen, crossfit ringen, gym ringen of gymnastiek ringen. We bedoelen allemaal hetzelfde. Calisthenics ringen zijn een geweldig hulpmiddel om te gebruiken in je calisthenics training. Tegenwoordig zijn er veel verschillende materialen turnringen (hout, metaal, kunstof en zelfs plastic). Met meer dan 30 verschillende aanbieders op bol.com en meer dan 50 op Amazon.nl hebben wij de beste 10 houten turnringen voor je geselecteerd. Aan het einde van het artikel geven we een overzicht van de voordelen van trainen met gymringen en een leuke ring workout geschikt voor ieder level in training!

Waarom turnringen gebruiken?

Turnringen geven je meer mobiliteit en minder stabiliteit. Daarom heeft je lichaam een sterkere, stabielere core nodig om hetzelfde aantal herhalingen uit te voeren van welke oefening die je kan verzinnen. Het zal dus meer inspanning vergen om hetzelde aantal pull-ups te bereiken op turnringen dan met een optrekstang. Turnringen zijn een logische vervolgstap als je sterk bent en niet meer sterker wordt. Je hebt zogezegd een plafond effect. Door een nieuwe dimensie toe te voegen in moeilijkheidsgraad kun je het oude plafond doorbreken en nieuwe hoogtes krijgen in kracht. Houten turnringen zullen daarom een zinvolle toevoeging zijn aan je sporttas. Vooral als het gaat om verbeteren van je kracht in het bovenlichaam en je core-stability.

Houten turnringen

Er zijn drie basistypen turnringen, afhankelijk van het materiaal waarvan zij zijn gemaakt: hout, plastic (PVC) of staal. Ze worden normaal opgehangen met een touw of, wat tegenwoordig gebruikelijker is, ophangbanden/straps. Turnringen lijken allemaal hetzelfde, maar er kunnen belangrijke verschillen zijn in bijvoorbeeld omtrek, diameter en materiaal.

Houten turnringen zijn de Olympische standaard. Hout is sterk en geeft je door de aard van het materiaal veel grip. Houten ringen bevorderen ook niet zozeer het zeten en zweet wordt makkelijker geabsorbeerd door het materiaal zelf. Plastic of metalen turnringen zijn ook erg sterk, maar bieden niet de natuurlijke grip en zweetpreventie die houdt biedt. Plastic is echter de meer betaalbare optie. Metalen turnringen hebben zelfs nog meer nadelen dan plastic. In de winter worden ze snel koud en glad door het condens als je graag buiten traint. In de zomer worden ze snel erg heet en bevordert het wederom verlies in grip door het stimuleren van zweetproductie. Ook zijn metalen turnringen vaak een duurdere optie. Dit komt waarschijnlijk omdat bijna niemand ze koopt. Vraag en aanbod is laag waardoor producenten de producten duurder hebben gemaakt. Op bol.com is er zelfs maar één keuze voor metalen turnringen. Deze kost maar liefst €95,00 en is van het populaire bedrijf Muscle Power.

Maat turnringen

De beste turnringen zijn dus gemaakt van hout en volgens de officiële Olympische omtrek van 2,8 cm. Andere gebruikelijke maten zijn tussen 3,0 en 3,2 cm wat niet veel afwijkt van de Olympische norm. De Olympische 2,8 cm is geschikt voor 90% van de handen van atleten. Toch kan een iets grotere set ringen voor jou beter geschikt zijn, afhankelijk van de grootte van je handen. 3,2cm is de internationale CrossFit standaard en deze maat wordt dus ook gebruikt tijdens de CrossFitt games.

Als je wilt onderzoeken of turnringen iets voor jou zijn of als je ze slechts af en toe als aanvulling op je training wilt gebruiken, zijn plastic ringen voldoende. Zie je de aanschaf van ringen als een lange termijn investering en wil je echt sterker worden? Dan kun je het beste kiezen voor houten turnringen. Metalen ringen zijn voor ons een directe NO GO!

Ophangbanden zijn er ook in verschillende maten, waarbij geldt: hoe dikker de band hoe meer gewicht hij kan dragen. Hun lengte varieert, meestal tussen de 9 en 18 meter. De beste kwaliteit turnringen komen met 1 ½ inch brede banden en zijn 12 tot 15 meter lang.

Overzicht 8 beste houten turnringen

Zoals je van ons gewend bent, hebben wij alle beschikbare informatie over onze favoriete turnringen verzameld. One keuze in turnringen is ontstaan door onze eigen toewijding en liefde voor calisthenics. Om er zeker van te zijn dat we door ons eigen enthousiasme nie onze mening heeft beïnvloed, hebben we onze eigen keuzes vergeleken met die van topatleten en van market leidende fabrikanten. Het is belangrijk om te weten dat de eerste 5 ringen allemaal even goed zijn! Lees de verschillen goed door voordat je je keuze maakt. Iedere ring heeft haar eigen unieke eigenschap. Vanaf ring nummer 6 daalt in onze mening de kwaliteit. Doe je er voordeel mee en lees deze lijst goed door!

#1 Gornation Houten turnringen

Met stipt op nummer één staan de houten turnringen van Gornation. Deze ringen zijn gemaakt van hoog kwaliteit berkenhout, hetzelfde hout dat ze gebruiken voor hun parallettes en dat ook gebruikt wordt om longboards en skateboards te maken. Deze houtsoort is uiterst duurzaam en gaat een leven lang mee, mits goed bewaard op een droge plaats. Deze turnringen kunnen zowel binnen als buiten worden gebruiken. Zoals met alle houten turnringen, moet je voorkomen dat je ze buiten laat hangen en worden blootgesteld aan de elementen sneeuw en regen of grote verschillen in temperatuur. 

De turnringen van Gornation hebben de Olympische standaard (2,8cm) en worden geleverd met sterke en veilige 3,8cm banden en 4,5 meter in lengte. Deze banden kunnen een totaalgewicht van 300kg aan per stuk, wat voor elke atleet voldoende zou moeten zijn om te gebruiken. Ook krijg je een robuust tasje meegeleverd voor transport. Dit houdt de ringen en riemen vrij van beschadiging. Daarnaast wordt er een deur anker meegeleverd waarmee je de ringen aan een deur kunt bevestigen. Hierdoor kun je de ringen van Gornation thuis gebruiken en ze meenemen naar een calisthenics park.

#2 Gravity Fitness houten turnringen

Gravity Fitness levert goede kwaliteit met hun houten turnringen. Vergelijkbaar met Gornation, maar ze zijn iets goedkoper. Dit komt vooral omdat je geen extra’s krijgt meegeleverd zoals een transporttas of deuranker. De ringen van Gravity Fitness kan minder gewicht houden, maar blijft ijzersterk en claimt tot 400kg aan te kunnen. Ze zijn verkrijgbaar in twee maten (2.8cm of 3.2cm), waardoor Gravity Fitness een breder publiek aanspreekt. Mensen met grotere handen of mensen die gewoon voorkeur hebben voor dikkere ringen.

Al met al kunnen we stellen dat de ringen van Gravity Fitness een eerlijke eerste plaats deelt met Gornation. De ringen zijn wat ons betreft beide hoog in kwaliteit en verschillen de bedrijven op basis van het leveren van extraatjes of een andere maat.

#3 Streetgains Gymringen hout

Ook de turngingen van Streetgains zijn verkrijgbaar met twee maten. De ringen zijn gemaakt volgens de eisen, Fédération Internationale de Gymnastique (FIG) stelt aan de afmetingen van de ringen. Zo hebben de ringen een diameter van 236 mm, zijn de handvatten 2,8cm dik en hebben de straps een wijdte van 38 mm. De ringen zijn gemaakt van berkenhout voor een natuurlijke grip. Hierdoor liggen de houten turnringen van Streetgains met, als zonder gebruik van magnesium perfect in je hand. Een leuk extraatje is dat ze een transporttasje meeleveren net zoals Gornation.

De ringen zijn te koop op Streetgains.nl en op bol.com. Net zoals bij de parallettes vindt Streetgains het prettiger als je ze bij henzelf koopt. Daarom zijn ze goedkoper als je de turnringen koopt via Streetgains.nl.

#4 FLEXIE RINGS  houten turnringen

FLEXIE gymringen zijn de meest opvallende ringen in deze lijst. De spanbanden zijn namelijk als enige gemaakt van duurzaam natuurlijk materiaal. Dit is niet het enige voordeel. De FLEXIE spanband zijn gemaakt zoals de meeste suspension trainers, bijvoorbeeld de TRX. Je krijgt niet alleen de kwaliteit van een suspension band die meer dan 500kg gewicht aankan (per band), maar de FLEXIE spanbanden zorgen er ook voor dat je geen last hebt van de overige meters spanband wanneer je de ringen hoog ophangt. 

De ringen zijn gestandaardiseerd volgens de CrossFit norm (3,2cm) zijn ook verkrijgbaar met zwarte spanbanden. FLEXIE rings is overtuigd van haar kwaliteit en geeft daarom bij aankoop een fabrieksgarantie van maar liefst 5 jaar. Iedere spanband kan 500kg dragen wat gecombineerd 1000kg belasting kan verdragen. Een betere spanband bestaat (nog) niet.

#5 Pullup & Dip houten calisthenics “TRINGS”

Het woord ringen is bij deze variant niet helemaal passend. Pullup & Dip komt namelijk als eerste met een uniek design. De naam TRINGS komt van het Engsle woord tree (als in het nummer 3) en rings. Het biedt drie verschillende grepen: rond, ergonomisch en recht. Door de verschillende greep posities kun je met deze ringen veelzijdiger gebruik maken dan de klassieke turnringen. Hieronder leggen we kort uit waar je de drie grepen het beste voor kan gebruiken:

  • Ergo: speciaal ontworpen ergonomische handgreep voor roeioefeningen zoals ring rows
  • Rond: universeel voor alle soorten oefeningen zoals pull-ups, ring muscle-ups etc.
  • Recht: speciaal voor oefeningen waarbij de ringen tijdens de oefening moet draaien in de handpalm zoals triceps presses of ring curls. Ook goed geschikt voor oefeningen waarbij een rechte greep comfortabeler is zoals ring dips.

#6 KRAKEN turnringen

De houten turnringen van KRAKEN (Sport-zaak.nl) zijn op haar eigen manier weer uniek. Heb jij grote handen? Dan is deze set ringen voor jou aangezien de ringen alleen verkrijgbaar zijn met een handvat diameter van 3,2cm. Dit is dus geen Olympische standaard zoals de Streetgains gymringen, maar de bekende CrossFitt standaard. De spanbanden zijn genummerd wat het makkelijker maakt om de ringen op gelijke hoogte op te hangen en de ringen zijn net zoals de meeste ringen in deze lijst gemaakt van duurzaam berkenhout.

De ringen zijn op bol.com duurder. Op sport-zaak.nl krijg je €4,00 korting + gratis verzending. Het is de moeite waard om Sport-zaak te steunen en deze houten ringen te kopen op hun site zelf.

#7 ZEUS houten turnringen

De greep van de turnringen van ZEUS zijn 2,8cm dik wat voldoet aan de Olympische normen. De turnringen worden geleverd met verstevigde PE- banden met lengteaanduidelijk en een stalen gespsysteem zodat je de ringen altijd op de perfecte hoogte kan hangen. De set wordt pas echt compleet met de meegeleverderde antislip tape voor zweetabsorptie en verbeterde grip.

#8 Machu Sports Houten Gymringen

Eerder in dit artikel benoemde we dat plastic turnringen goedkoper zijn dan houten turnringen. Niks is daar mee van waar. Met een greepdikte van 3,1cm komt Machu sports met de goedkoopste houten turnringen op deze lijst. Je krijgt helaas niet het comfort van een Olympische greep dikte, maar wel een prima set ringen voor de beginnende calisthenics atleet.

Voordelen training met turnringen

Je kan je hele lichaam trainen met ringen

Met turnringen kun je meer dan 100 oefeningen in je training uitvoeren. Je kunt push-up variaties, dip variaties, muscle-ups, ring rows en pull-ups doen. Bovendien zijn er ook mee dan 30 pull-up variaties uit te voeren. Bijvoorbeeld chin-ups, archer pull-ups, resistance band assisted pull-ups (voor beginners), negative pull-ups en ga zo maar door.

Je kunt zelfs je benen in de gymringen doen, in een push-up positie gaan staan en een aantal plank knee raises doen om je six-pack aan te pakken. Een ander uniek voorbeeld is om op je rug te gaan liggen, je voeten door de ringen te steken een bruggetje te maken. In feite zijn er alleen al 10 variaties op deze ene oefening alleen. Kortom: trainen met turnringen heeft een enorm aantal oefenmogelijkheden voor je hele lichaam

Turnringen zijn goedkoop

Houten turnringen is het beste en goedkoopste calisthenics trainingsmateriaal voor zowel beginners als gevorderden. Als je wilt beginnen met calisthenics en nog niet zeker weet of het een sport is wat je wilt blijven doen, zal het kopen van een goede pull-up bar het geld in je zakken verbranden. Heel jammer als je een optrekstang van €130,00 hebt gekocht en dan ontdekt dat calisthenics niets voor jou is. Turnringen, aan de andere kant, is de goedkoopste optie om met calisthenics te beginnen. Ze zijn er in verschullende prijsklassen. Je kunt houten turnringen al kopen voor €24,90. Dat scheelt geld en als beginner in calisthenics kun je met ringen zelfs meer oefeningen doen dan een simpele optrekstang.

Voor alle duidelijkheid, wij zijn wel voorstand van een goede pull-up bar als je door wilt gaan met calisthenics! Als je net befint te trainen met een pull-up bar, kun je overwegen om een paar weerstandsbanden aan te schaffen om het jezelf makkelijker te maken. Echter als je een atleet bent met een bepaald budget geven turnringen je de beste kickstart in je calisthenics reis.

Je kunt overal trainen met turnringen

Turnringen zijn gemakkelijk overal te gebruiken. Wij reizen graag de hele wereld rond en we hebben al op veel plaatsen in de wereld getraind met turnringen. Veel verschillende optrekstangen zijn geschikt om te verplaatsen, maar zijn te zwaar om mee te nemen in een vliegtuig. Dit is waar turnringen hun voordeel tonen. Gymringen zijn klein, lichtgewicht en passen makkelijk in een rugzak of reiskoffer.

Je kunt turnringen zelfs ophangen aan een boom op het strand, op een monkey bar in een speeltuin, aan een trap, een deur of zelfs onder een brug. The sky is the limit!

Ringen verbeteren je mobiliteit

Als je eerder gymringen hebt gebruikt, heb je misschien al ervaren dat tijdens je training de ringen je schouderders voortdurend roteren. Als je bijvoorbeeld de ring row oefening doet, kun je je armen stil houiden of je kunt wat interne- en externe rotatie componenten toevoegen voor toenemende schoudermobiliteit. Bovendien kun je specifieke ringoefeningen doen om je moviliteit te vergroten. Een daarvan is “the skinned cat” ook wel “German hang” genoemd. Betere oefeningen voor een grotere mobiliteit bestaan er bijna niet.

Training met ringen is ALTIJD een core stability training

Om te begrijpen waarom je je core stability veel sneller traint met ringen, moet je het concept van “open keten oefeninigen” en “gesloten keten oefeningen” begrijpen.

Gesloten keten oefeningen worden uitgevoerd terwijl je lichaam 100% verbonden blijft met de vloer. Er is geen onstabiele ondergrond of een balans verstorende factor. Het makkelijkste voorbeeld is een eenvoudige push-up. Je plaats je handen op de grond of misschien op een opdruksteun, maar de keten blijft gesloten. Er is dus geen open punt. 

Aan de andere kant zijn er open keten oefening. Bij deze oefeningen is je lichaam niet of half verbonden met de grond. Om het voorbeeld van de push-up weer te gebruiken, zullen we nu de push-up uitleggen uitgevoerd op houten turnringen. Natuurlijk richt deze push-up varaitie zich op je borstspieren, maar je handen raken de grond niet. Ze raken de turnringen, die boven de vloer hangen. Om heel precies te zijn noemen we dit een semi (half) open keten oefening. Je raakt met je voet de vloer, maar de zwaartekracht bij je handen zijn hangend op de ringen. Dit is een onstabiele ondergrond en je stabiliserende in zowel je rug, schouder, elleboog als pols moeten harder werken dan bij een normale push-up op de grond.

Trainen met gymringen verminderd blessures

Het team van CalsthenicsMeneer.nl bestaat voor het grootste deel uit fysiotherapeuten. Iedere dag zijn we bezig met blessurepreventie en revalidatie. Turnringen stimuleren een patroon dat je lichaam prettig vindt. Met andere woorden: turnringen stimuleren het natuurlijke bewegingspatroon van je lichaam door vrij in de ruimte bewogen kunnen worden ben je niet zoals bij de meeste krachttraining apparatuur gefixeerd in een grote sportschool machine. Dit zal zorgen voor een betere verdeling van krachten op je lichaam en minder stress geven op pezen, spieren en ligamenten. Het resultaat: een betere gecoordineerd lichaam en minder kans op blessures.

Trainen met ringen is leuk!

Voor ons is dit veruit het belangrijkste voordeel van trainen met turnringen. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat als je plezier hebt in je dagelijkse activiteiten, je lichaam meer positieve hormonen aanmaakt die ook de spiergroei positief beinloeden. Wees creatuef! Zoals we eerder al zeiden, zouden we je gemakkelijk meer dan 100 oefeningen voor training met turnringen kunnen laten zien. We dagen je uit met met meer variaties te komen. Maar daag vooral elkaar uit en verzin leuke challenges zoals de ring push-up terwijl je de ringen tegen elkaar aantikt. Check de video maar eens. Disclaimer: het uitvoeren van deze oefeningen is op eigen risico!

Veelgestelde vragen over houten turnringen

Regelmatig krijgen we vragen over turnringen. Hoe hang je ze op en hoe hoog moet je ze ophangen. Hieronder vind je de antwoorden.

Wat is beter een optrekstang of turnringen?

Turnringen voegen een instabiel en balans verstorend element toe aan je calisthenics oefeningen waardoor je meer spanning moet zetten op stabiliserende spieren met als doel je evenwicht te bewaren. Dit maakt turnringen ideaal voor gemiddelde tot gevorderde calisthenics beoefenaars die hun kracht naar een volgend level willen tillen. Een optrekstang, daarentegen, is een stabiele stilstaande stang die vast is gemaakt op een vast punt. Hierdoor worden stabiliserende spieren minder snel aangesproken en zal de oefening dus makkelijk aanvoelen. Een optrekstang is echter wel beperkt in variatie. Je kunt er vooral alleen je bovenlichaam mee trainen. Turnringen zijn veel beter voor een grotere verscheidenheid aan oefeningen.

Waar kan ik trainen met turnringen?

Je kunt turnringen bijna overal gebruik waar de lengte van de bijgeleverde spanbanden ophanging toelaat. Enkele mogelijkheden om je ringen op te hangen zijn:

  • Over een optrekstang
  • Over een dikke boomtak
  • Over een klikrek
Hoe hang ik turnringen het beste op?

Ringen zijn eenvoudig op te hangen. Plaats eerst de spandband over de stang waaraan je de ringen wilt ophangen. Vervolgens, trek je de riem door de ring zelf. Druk de gesp naar beneden zodat hij open gaat, duw de band door de opening en sluit hem stevig. Het is erg belangrijk om het uiteinde van de spanband via de achterkant  door de gesp te halen. Dit is heel belangrijk zodat de band niet losraakt tijdens het trainen. Om te testen of je het goed hebt gedaan trek je aan de ring. Als de band meebeweegt, is de kans groot dat je de band door de verkeerde kant van de gesp hebt gestoken. In dit geval moet je het dan aanpassen.

Hoe hoog moet ik mijn turnringen ophangen?

De meeste oefeningen worden uitgevoerd met ringen hoog boven je (pull-ups), op borsthoogte (dips/ Australian pull-ups) of laag bij de grond (buik/ push-ups). Het is gemakkelijk om de hoogte aan te passen door de riem omhoog of omlaag te trekken. Zorg er bij hoge oefeningen voor dat je de grond niet raakt in een dead hang positie en zorg er bij lage oefeningen voor dat je rug recht is.

Conclusie: wat zijn de beste houten turnringen?

Wij hopen dat je door het lezen van dit artikel alles hebt geleerd wat je moet weten om vol vertrouwen je eigen houten turnringen te kopen. Naar onze mening zijn eerste 5 ringen op deze lijst vrijwel gelijk aan elkaar. Ze verschillen in prijs, diameter, soort spanbanden, meegeleverde extra’s en bij sommige ringen krijg je zelf een kortingscode. Zo heeft Gornation ons voorzien met een kortingscode voor 10% korting. Gebruik de code CWW10 en krijg 10% korting. Wij wensen je veel succes, plezier in je zoektocht naar de beste houten turnringen. Vond je dit artikel waardevol? Vergeet dan zeker niet je mening te delen. Dat wordt enorm gewaardeerd!

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *